4 Me gusta
La movilidad no es un extra, es la base.
Primero aprendes a moverte, luego a controlar ese movimiento y recién ahí tiene sentido entrenar fuerza. Saltarse ese orden suele terminar en rigidez, molestias o dolor. Cuando mejoras tu movilidad, tu cuerpo coopera mejor, se siente más seguro y responde mejor al entrenamiento.
2 Me gusta
Que bien tema!
Si necesito hacer ejercicios de fuerza.
2 Me gusta
De fuerza amiga es primero ya después unos 20 min de cardio
Yo ya llevo tiempo haciéndolo y es toda la semana, porque ya vez que hacen tres veces por semana pero yo me puse full y lo hago de lunes a viernes y me siento supee bien ! 
2 Me gusta
¿SIN GANAS DE EJERCITARTE? TU CUERPO IGUAL PAGA EL PRECIO
No moverte hoy es cansarte el doble mañana 
No esperes motivación: empieza con 5 minutos… el cuerpo hace el resto.
1 me gusta
¿Sabes lo que pasa cuando levantas pesas? 
Levantar pesas no es solo para los fisicoculturistas. Es una práctica que puede beneficiar a cualquier persona, sin importar su edad o género. Aquí te cuento algunos de los beneficios que obtienes al incorporar este ejercicio en tu rutina:
-
Aceleración del Metabolismo
Cuando levantas pesas, tu cuerpo quema más calorías, incluso en reposo. Esto se debe a que el músculo quema más calorías que la grasa. Aumentar tu masa muscular significa que tu metabolismo se acelerará, ayudándote a mantener un peso saludable con mayor facilidad . -
Fortalecimiento General
A medida que envejecemos, es común perder masa muscular y ósea, lo que nos puede hacer sentir más débiles y frágiles. Levantar pesas ayuda a contrarrestar estos efectos, manteniéndote fuerte y resiliente. Es particularmente beneficioso durante la peri y postmenopausia, donde puede ayudar a mantener la densidad ósea y la fuerza muscular .
Levantar pesas no solo mejora nuestra condición física, sino también la mental. Te sentirás más fuerte, con más energía y una autoestima aumentada. Si buscas una manera efectiva de mantenerte joven y saludable, ¡empieza a levantar pesas!
Fuentes:
Harvard Health Publishing: Beneficios del entrenamiento con pesas.
Mayo Clinic: Cómo el entrenamiento de fuerza mejora tu salud.
1 me gusta
Caminar: el hábito más simple y transformador. 
Un paseo diario no solo mueve tu cuerpo, también revitaliza tu mente y equilibra tus emociones.
Beneficios respaldados por la ciencia:
Mejora tu cerebro: Caminar aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, potenciando memoria y concentración.
Reduce el estrés: Solo 20 minutos bajan los niveles de cortisol y liberan endorfinas, estabilizando tu ánimo.
Fortalece tu salud: Disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y depresión.
Alarga tu vida: Estudios muestran que caminar regularmente puede añadir años de calidad a tu vida.
No necesitas equipo especial ni grandes esfuerzos, solo dar pasos hacia una versión más sana y feliz de ti mismo. Haz de caminar un ritual diario y transforma tu bienestar. 
Caminar es un regalo subestimado. Es tu oportunidad diaria de conectar contigo, con el presente y con la naturaleza, todo en un solo movimiento.
Fuentes:
- Harvard Health Publishing: Publicaciones científicas sobre los beneficios de caminar para la salud cardíaca y el bienestar mental.
- American Heart Association (AHA): Información sobre la reducción de riesgos cardiovasculares mediante actividad física moderada como caminar.
- Mayo Clinic: Estudios sobre cómo caminar contribuye a un peso saludable, mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.
- Journal of Clinical Psychology: Estudios que vinculan caminar al aire libre con la reducción de la ansiedad y la depresión.
1 me gusta
yo tenia años haciendo ejercicio
Desde el 2023 lo suspendi
Ahora hago terapia
1 me gusta
Por lo de tu brazo verdad ?
Y la terapia es para todo el cuerpo ?
Necesitas hacer fuerza amiga para cuando estemos viejitas 
poder levantarnos caminar , ser independientes
1 me gusta
Si la panza todavía está, no significa que no estés avanzando.
Significa que tu cuerpo está haciendo su proceso.
Cuando entrenás fuerza, comés mejor, descansás y bajás el estrés,
los cambios llegan… incluso donde más cuesta.
1 me gusta
¿Qué pasa en tu cuerpo al CAMINAR?
1 minuto: Activa la circulación
5 minutos: Oxigena el cerebro
10 minutos: Reduce el estrés
15 minutos: Mejora digestión
30 minutos: Quema grasa
45 minutos: Acelera metabolismo
1 hora: Fortalece corazón y mente
¡Cada paso cuenta! 
1 me gusta
1 me gusta
Alguien me puede explicar.
Que chin gaos tiene que ver
El ejercicio físico, con la inteligencia,la ética y la moral
??? bhaaaa.
temas feministas.
En fin.
Me voy a poner a hacer ejercicio para estar como dicen aquí.
1 me gusta
Es todooo., muy buen tema
Yo siempre he echo ejercicio… y ahora camino un rato y ahh q bien me cae pq me relajo
Sabes q yo siempre les dije a mis hijas q hicieran ejercicio.. q caminaran… pero siempre decian q no tenian tiempo
Pues mi hija mayor se propuso hacer ejercicio y dieta… me dijo q fue la mejor decision q habia echo pq ahora bajo de peso… de tallas y esta super bien d salud pq el dr le habia dicho q estaba pre-diabetica… entonces ya sabes yo con mi choro de siempre… q era la vida sedentaria q llevaba… y bueno al fin me hizo caso… ahora no dice q no tiene tiempo pq ya se volvio una rutina y disfruta ese tiempo para ella
Gracias x el tema Salo… le pasare el dato muy completo q nos trajiste 
1 me gusta
Aaa okay Caty entonces necesitas ejercicios especiales , la terapia de rehabilitación 
1 me gusta
Tooodo pero todo tiene que ver
Ponte pilas !
1 me gusta
Me da mucho gusto que haya agarrado la onda tu hija es lo esencial y tuuu proponte en lugar de zumba, hacer pesas es necesario aunque sea dos veces por semana
2 Me gusta
