4-7-8 breathing technique for a healthy heart. 
[ oxygen boost ]
•Inhale gor 4 seconds through nose.
•Hold for 7 seconds.
•Exhale for 8 seconds through nose.
Benefits :- 1. It increse mental stability & reduce stresses.
2. Positive energy circulates in the body.
3. It clams your body.
4. It improves your concentration.
Vas a ver q si voy a conseguir la meditacion…a como de lugar… 
Ahora si q me has dado mucha tarea @Trip …o es q estoy en penitencia? ja,ja…(broma)
Ahi vienes El test
Mira q te gusta la mala vida verdad? 
(broma)
Cheat sheet. 
Muy buen video, todo va haciendo sentido, va encajando.
Lo unico que no creo q vaya ahi es el ´cheat sheet´ ja,ja… Pero pude q sea yo q ¨me no entender" 
Es la Energia vital que nos da los Sidis entre otras cosas.
Tan avanzada que ya iba tocante al kundalini, tendre que retomar de nuevo las claces.
Voy a escuchar de nuevo el video…gracias Trip por subir este tema…
Recuerdo que te dije que iba a hacer un examen para ver que aprendiste 
Si recuerdo eh?
Por esa razon estaba muy estudiosa no queria tronar el examen…ja,ja…pero se atravezo lo de la politica que tambien es importante …y mira que tambien como cambie en ciertas cosas de opinion…wow…Todo esta en ponerse uno al tanto…
Gracias por compartir, yo estoy buscando esa experiencia tambien pr medio de la yoga, meditacion, tai chi y fasting bueno entre otras cosas.
Gracias por la info, Yo soy maestro de Yoga, practico varias formas de Pranayama, SI, SI conosco ese podcast, sigo a la chica pues me gusta su contenido.